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¿Qué podemos hacer para combatir la ola de calor?

02. ¿Qué hacer durante la ola de calor? I

  • ¡Bebe agua!: La deshidratación es uno de los principales peligros que existen. No sustituyas el agua por bebidas o refrescos azucarados, bebidas alcohólicas o con cafeína. Con estas últimas, solo conseguirás el efecto contrario al que deseas, que es mantener el cuerpo hidratado el máximo tiempo posible.
  • ¡Hay que refrescarse!: Además de hidratarse mucho bebiendo agua, es muy recomendable refrescarse para combatir la sensación de calor. Debemos mojarnos principalmente la cara, la nuca y los brazos. Si disponemos de algún medio acuático a nuestro alrededor, ya sea el mar, un río o una piscina, nos servirá para refrescarnos mejor.
  • Cubrir nuestras cabezas: Es una opción muy recomendable cubrir nuestras cabezas con gorras, pañuelos o sombreros ante una ola de calor. Concretamente, deben hacerlo a menudo todas aquellas personas que sean calvas, dado que deben evitar quemarse la cabeza por todos los problemas que puede acarrear exponer sus cabezas sin las correspondientes medidas de protección para cubrirlas.
  • Comida sana y equilibrada: Las comidas sanas, ligeras y equilibradas son fundamentales durante una ola de calor. Las frutas, las verduras y las ensaladas son excelentes opciones que podemos elegir para nuestra dieta. Piensa que las comidas copiosas y con muchas calorías aumentan nuestra temperatura corporal y nos producirán mayor sensación de agobio.
  • Evita el sol de las horas punta: Trata de evitar, en la medida de lo posible, el calor extremo de las horas punta del día, comprendidas entre las 12:00 p.m. y las 16:00 p.m., buscando aquellas zonas en las que haya sombra, ya que en este intervalo de tiempo los termómetros alcanzan los picos más altos de temperatura durante el día.
  • Utiliza ropa de tejidos ligeros: La ropa es un elemento muy importante a tener en cuenta ante una ola de calor, evitando todas aquellas ropas que sean muy ceñidas, es mejor ir con ropa que sea holgada.
Gafas de sol, ola de calor

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